2023年3月22日下午，在福田區社會建設專項資金的支持下，陽光守望——家校社一體化心理援助服務項目的正念父母心系列心理沙龍活動第一場在蓮花街道蓮花北社區順利開展。

 
該系列沙龍活動旨在幫助家長緩解親子溝通問題帶來的焦慮情緒，傳授科學有效的育兒方法，讓家長掌握合理向孩子表達情感與需求的技巧，給孩子一個幸福健康的父母，同時增進親子情感，促進家庭氛圍融洽和諧。

 
活動伊始，范君寧老師首先引導大家進行了正念想象放松，在放松身心的同時，將大家的注意力引回到當下，并與家長探討“在日常生活中，父母何時會不耐煩、急躁等問題”，指出了“家長急躁的背后是憤怒，是在表達自身的不滿與情緒”。家長很多時候需要練習自己對待事物的耐心，不破壞孩子的界限，靜待花開。

 
接著，老師針對練習耐心進行了正念冥想訓練，通過將注意力放在呼與吸，和腹部上，感受此時此刻內心的情緒與想法，覺察當下的一切，從而接納自我、化解浮躁。活動的尾聲，老師給家長們分享了“鼓勵孩子與我們合作的5個技巧”，強調我們需要精確的向孩子提出需求，不含指責的簡單描述問題，經常性的與孩子說出感受、表達對孩子的愛……

本次活動在家長們熱烈的分享與交流中結束，獲得了家長們的一致好評，不僅使家長們對正念的作用有了更深入的了解和認識，也學到了如何通過日常的正念冥想消除急躁，培養耐心的品質，并表示會將學習到的技巧運用到與孩子的互動和交流上，做孩子幸福健康成長路上合作者。